Как быстро сжечь калории — основные правила

Почти у всех людей максимальный набор веса происходит к холодному сезону. Это потому, что зимой мы меньше двигаемся , а калории потребляем больше нормы. Для такой категории людей начало весны приносит не романтичное и фантастическое настроение а депрессию, во время которой много женщин начинают лихорадочно искать информацию о том, как быстро похудеть.

Конечно, избавиться от лишних килограммов через несколько дней ни у кого не получится. Однако, позаботившись об этом за четыре — шесть недель до начала весеннего сезона, любой может легко встретить пробуждение природы без напряжений.

Чтобы понять, как быстро похудеть, нужно решить, какой цифре на весах вы хотите сказать — до свидания. Если это число колеблется около 10 единиц, вы можете избавиться от них при помощи правильной диетической и физической нагрузки. Однако нужно понимать, что эти условия должны соблюдаться ежедневно в течение месяца, а то и всех двух.

Как быстро сжечь калории - основные правила

Чтобы быстро похудеть, Вы должны ежедневно в течении двух месяцев, соблюдать следующие правила:

  • В день позволено потреблять только 1200-1300 калорий для женщин и 1900 единиц для мужчин.
  • Первым делом избавьтесь от сдобы и жирной пищи (либо употреблять их до 12.00 дня), а заодно и от леденцов и других конфет, которые имеются у вас дома.
  • Включайте в вашу ежедневную диету такие блюда, которые ускоряют метаболизм и сжигают дополнительные калории: сельдерей, грейпфрут, ананас, однопроцентные молочные продукты, зеленый чай, минеральная и простая вода (более 1.5 литра в день), обезжиренные виды мяса, рыбы и др.
  • Попытайтесь съедать не больше 300 калорий за один прием пищи (завтрак или обед или ужин). Не забывайте, что еще будут перекусы в течение дня. И если вы съели больше дневной нормы, тогда избыточные энергетические единицы непременно начнут откладываться на животе, боках, бедрах, спине, руках, и т.д.
  • Последний прием пищи (легкий) за 3 часа до сна (а не в 18.00!!!)
  • Не запивайте еду водой (желудочный сок снизит концентрацию, что способствует замедлению обмена веществ).
  • Будет очень кстати обертывание проблемных зон.

Таким образом, питаясь должным образом и регулярно, вы быстро восстановите свою фигуру. Но не забывайте, что похудевшее тело необходимо подтянуть.

Как быстро сжечь калории - основные правила

Физические нагрузки.

  • Активные танцы. Стоит отметить, что, чем ритмичнее будет отобранная музыка, тем больше калорий вы потеряете.
  • Бассейн.
  • Фитнес-клуб, тонус-клуб.
  • Самостоятельные занятия (например: велотренажер-за 1 час в темпе 20 км/час вы потеряете 800 калорий!!!). Ходьба по лестнице вниз-400 калорий в час, а подъем-800 калорий.
  • Купите шагомер- дневная норма 10000-12000 шагов.
  • Самое главное не бросайте занятия, и соблюдайте здоровое питание, и результат вас скоро порадует!

    Новости шоу-бизнес.

    Новости.

    поделиться записью: