Как обмануть сознание и начать есть здоровую пищу

На самом деле здоровое питание актуально для всех, а не только для людей с избыточной массой тела. Сбалансированный рацион позволяет поддерживать себя в хорошей физической форме, улучшает самочувствие и здоровье в целом. Но иногда так тяжело отказаться от вкусной, но такой калорийной пищи и уменьшить размер порции. И хотя умом мы понимаем, что правильно питаться очень важно, мы осознаем, что не в состоянии бросить вредные привычки. Однако не все так печально, ведь психологи нашли эффективные решения проблем. Вот пять психологических трюков, которые помогут обмануть сознание.

Замените посуду

Как обмануть сознание и начать есть здоровую пищу

Мы сами часто не замечаем, как в тарелку большего размера кладем больше еды. Соответственно, столько же и едим. Согласно исследованиям ученых, если человек использует тарелку диаметром двадцать пять, а не тридцать сантиметров, то в течение года он потребляет на двадцать два процента меньше пищи. Вывод: приобретите посуду меньшего размера, чтобы не переедать.

Держите под рукой бутылку воды

Как обмануть сознание и начать есть здоровую пищу

Возьмите за привычку носить с собой небольшую бутылку обычной питьевой воды. Один или несколько глотков позволит утолить жажду, и, как следствие, вы избежите соблазна покупать по пути сладкий газированный напиток. И еще: люди часто путают голод с жаждой. Выпейте немного воды, возможно, через время вам перехочется есть.

Купите высокие узкие бокалы

Как обмануть сознание и начать есть здоровую пищу

Купите высокие и узкие бокалы для шампанского, вина и других алкогольных напитков. Дело в том, что нам кажется, что в высоком сосуде жидкости намного больше, чем в низком и широком (хотя на самом деле вовсе наоборот). По данным исследований, из таких стаканов люди выпивают на двадцать процентов меньше алкоголя.

Контрастная посуда

Как обмануть сознание и начать есть здоровую пищу

Если вы хотите сбросить лишние килограммы, психологи рекомендуют есть из тарелок, цвет которых контрастирует с едой. Больше всего для этого подходит посуда синего, фиолетового и зеленого цвета. Если же тарелка буквально “сливается” с едой, вы автоматически кладете большие порции. Соответственно, и сами не замечаете, как съедаете больше, чем положено.

Смотрите на полезные продукты

Как обмануть сознание и начать есть здоровую пищу

Когда человек испытывает чувство «мнимого голода», он машинально хватает то, что первым попадается ему на глаза. Если в поле зрения будет находиться колбаса, тортики, пирожные, гамбургеры – будьте уверены, что они станут вашим перекусом (а впоследствии и лишними килограммами). Чтобы этого не допустить, поставьте на стол полезную еду (например, фрукты, сухофрукты, орехи и т. д.).

Новости шоу-бизнес.

Новости.

поделиться записью: