Не хочу храпеть! Как предотвратить это неприятное явление


Несмотря на то, что люди больше привыкли ассоциировать храп с мужчинами, все же эта проблема касается и многих женщин. Мы решили разобраться в том, почему же человек начинает храпеть, а также ответить на вопрос, можно ли справиться с этой проблемой.

Что же такое храп?

Не хочу храпеть! Как предотвратить это неприятное явление

Этот звук возникает из-за вибраций мягких тканей глотки, когда струи воздуха проходят через суженные дыхательные пути. Если человек храпит, то чаще всего это происходит в положении лежа на спине, так как дыхательные пути сильнее сужаются.

Причины храпа

Не хочу храпеть! Как предотвратить это неприятное явление

  • Ожирение.
  • Вредные привычки (алкоголь и курение).
  • Заложенный нос.
  • Дефицит сна.

Храп также может быть симптомом одного из заболеваний:

  • апноэ;
  • диабет 2 типа;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • ожирение;
  • увеличение миндалин;
  • заболевания носа и околоносовых пазух.

Не хочу храпеть! Как предотвратить это неприятное явление

Примечательно, что храпом страдают 44% мужчин и 28% женщин возрастом от 30 до 60 лет.

Как бороться с храпом?

  • Если вы всерьез не занимаетесь этой проблемой, но вам очень нужно снизить уровень звука своего храпа или и вовсе избавиться от него, то можно сменить положение — лечь на бок или на живот.
  • Если вы страдаете от проблем с лишним весом, то нужно заняться похудением.

    Не хочу храпеть! Как предотвратить это неприятное явление

  • Откажитесь от вредных привычек (алкоголя, курения).
  • Если у вас храп из-за заложенного носа, то вам нужно исправить именно эту проблему, тогда и храп прекратится.
  • Нормализуйте свой режим сна.

    Не хочу храпеть! Как предотвратить это неприятное явление

  • Вы удивитесь, но даже подушка может вызывать храп, если она содержит аллергены для вашего организма. В таком случае нужно сменить подушки.
  • Пейте много воды, так как обезвоживание может стать причиной усиленного храпа.
  • Можно также выполнять специальные упражнения для горла.
  • Не хочу храпеть! Как предотвратить это неприятное явление

    Как видите, причины могут быть как серьезными, так и вполне решаемыми. Попробуйте воспользоваться советами из нашего списка, а если проблема все равно не покинет вас, тогда нужно заняться усиленным лечением, проконсультировавшись со специалистом. Будьте здоровы!

    Новости шоу-бизнес.

    Новости.

    поделиться записью: