Основные принципы похудения — 20 шагов к идеальной фигуре

Принципы похудения.

  • Определение цели похудения.
    Можно часами заниматься в спортзалах, однако намного эффективнее просто контролировать себя во время еды. Взгляните на себя в зеркало и задумайтесь о том, действительно ли вам стоит худеть? А также задумайтесь о цели вашего похудения.
  • Положительный настрой.
    Ни в коем случае нельзя ассоциировать процесс похудения с голоданием. Получайте удовольствие от занятий спортом и немного подкорректируйте свой рацион.

    Основные принципы похудения - 20 шагов к идеальной фигуре

  • Заполняйте дневник питания.
    Для того чтобы регулировать процесс питания, следует вести дневник питания, в котором ежедневно указывать, сколько и какой еды за день было съедено.
  • Если вы не сторонник диет?
    Для противников диет были придуманы «похудательные» 20-сантиметровые тарелки. При этом разрешается употреблять в пищу разнообразное количество продуктов, которое умещается в тарелке, 5 раз в день по определенному режиму.
  • Удалите из рациона продукты, без которых возможно обойтись
    Для создания программы питания, надо определиться с продуктами, от которых легко можно отказаться.
  • Выделите продукты, от которых вы не желаете отказываться.
    Смело указывайте их в своем списке, поскольку только так можно подобрать подходящую диету.

    Основные принципы похудения - 20 шагов к идеальной фигуре

  • Разработка постоянной системы питания.
    Чтобы система питания была оптимальной, она должна соответствовать вашим вкусовым предпочтениям, но постоянной и с определенными ограничениями.
  • Устранение стереотипов.
    Избавьтесь от стереотипов, что следует употреблять молочные продукты, пить больше жидкости, что калорийная пища ведет к увеличению веса. Каждый человек индивидуален!
  • Первый день системы питания.
    В 1-ый день стоит ограничиться чистой водой, теплой или холодной. Эта процедура будет способствовать уменьшению стенок желудка и подготовит организм к дальнейшей работе.
  • Позитивные аффирмации.
    Обязательно хвалите себя, радуйте небольшими подарками. А VIP клиентам могут быть предложены готовые аффирмации от автора.
  • Выбор еды в ресторане и кафе.
    В кафе и ресторанах смело акцентируйте внимание на фруктовых и овощных блюдах. А если собираетесь в гости, то заранее проинформируйте людей о своих предпочтениях. На уговоры съесть хотя бы кусочек пирога, ответьте, что попробуйте, но через месяц, когда разрешит диетолог.

    Основные принципы похудения - 20 шагов к идеальной фигуре

  • Если вы нарушили систему питания.
    Если вы все же нарушили программу питания, то на следующий день пейте лишь воду.
  • Не обманывайте себя!
    В случае если вы нарушили программу питания, то станьте напротив зеркала и произнесите следующее: «Я сегодня сьел/а то и то, потому что у меня отсутствует сила воли и мне все равно, как это скажется на моей фигуре». Затем попросите у себя прощения и пообещайте следующий день начать с питания по вашей любимой системе.
  • Взвешиваемся в одинаковое время.
    Дабы показания вас не смущали, взвешивайтесь в одно и то же время 1 раз в три-четыре дня.
  • Употребляем полезные продукты!
    Если по истечении 6 часов вечера, вам очень сильно захотелось поесть, то лучше съешьте сырые овощи либо другие подобранные консультантом продукты.
  • Если захотелось съесть вредные продукты?
    Если вдруг захочется съесть вредные продукты, то первоначально запишите это в свой дневник, а затем небольшими глотками выпейте стакан воды – вероятно, что есть, вам не захочется.
  • Есть пищу нужно медленно, с удовольствием.
    Кто ест меньше пищи, наедается быстрее. При этом пищу нужно пережевывать тщательно, получая удовольствие от ее вкуса.
  • Приобретаем одежду меньше на 2 размера.
    Необходимо приобрести одну из прежних любимых вещей, но на пару размеров меньше. Рекомендуется все же выбрать брюки. Брюки нужно повесить рядом с кроватью и ежедневно примерять. Со временем, они будут прекрасно на вас сидеть!
  • С чего начать день?
    Рекомендуется начинать день со стакана умеренно горячей воды.
  • Ежедневно совершайте прогулки.
    Попробуйте 40 минут в день прогуливаться быстрым шагом. Свежий воздух и любимая музыка помогут получить заряд положительной энергии!
  • Новости шоу-бизнес.

    поделиться записью: