Ругаться по правилам

Все пары ссорятся: кто-то из партнеров может затаить обиду, другой бьет посуду и переходит на крик. В любом случае, кто-то страдает из-за таких ситуаций. Психологи уверяют, что ругаться тоже можно конструктивно и с положительными последствиями. Вот главные правила, как вести себя в ссоре.

1. Гнев не деструктивен

Между ним и яростью — большая разница. Если человек разозлен, он показывает свои чувства без необходимости бить посуду или разводиться.

2. Поговорите о чувствах

Если партнеры успевают высказаться до того, как конфликт набрал обороты, никакой ссоры может и не быть. Порой достаточно буквально пары слов, чтобы погасить этот пожар.

3. Не повышайте голос

Это всегда повышает градус конфликта и никогда не идет на пользу. Вы удивитесь, насколько быстрее вы придете к соглашению, если будете разговаривать шепотом!

4. Не разрушайте отношения каждым словом

Это не поле для манипуляций. Не нужно угрожать ему разводом из-за ерунды, можно получить неадекватную обратную связь.

5. Не вспоминайте о прошлом

Не нужно приплетать к нынешней ссоре прошлые обиды. Это не имеет смысла и ничего хорошего не даст. Если у вас есть нерешенные вопросы, о них можно поговорить в другой раз.

6. Не запрещайте себе сердиться

Подавление чувств может привести к взрыву и поступкам, о которых потом пожалеешь. Злиться на близких — нормально, если это не становится главной эмоцией. В конце концов, мы их любим, поэтому и разногласия переживаем тяжело.

7. Учитесь решать проблемы спокойно

Например, каждый высказывается в течение трех минут, потом вы отступаете на полчаса и возвращаетесь к разговору. Некоторые проблемы можно и не решить сразу, это нормально.

8. Абьюза быть не должно

Обзывания, хлопанье дверью, битье тарелок — признаки неконструктивного поведения, и его стоит прекратить любым способом.

9. Не включайтесь просто так

Порой люди просто требуют внимания и заставляют вас ссориться, чтобы почувствовать свое превосходство. Не играйте в такие игры.